Специалисты составили список продуктов, которые можно и которые нельзя употреблять в пищу перед сном.
Ученые из Медицинской школы Гарварда установили, что, когда человек попадает в кризисную ситуацию, самые эффективные пути выхода он может найти во сне. Мозг обрабатывает полученную информацию и выдает решение в виде «вещего сна». Ученым удалось также выяснить, как правильно готовиться ко сну. При этом оказались опровергнуты расхожие представления о том, что «на ночь наедаться нельзя».
Классическая формула русских народных сказок о том, что «утро вечера мудренее» нашла новое и на этот раз научное подтверждение.
Как сообщает в своем последнем номере британский научный журнал New scientist, группа ученых из американской Медицинской школы Гарварда установила: во время кризисного развития событий мозг человека во сне ведет анализ ситуации и находит самые эффективные пути выхода из нее.
Одновременно во время сна происходит тотальный анализ всей имеющейся у человека информации, которая относится к ситуациям, грозящим ему опасностью в будущем. При этом в аналитическом процессе задействованы все области головного мозга, включая подсознание и даже интуицию, отмечают исследователи.
Решение может прийти уже ночью в виде так называемого «вещего сна», в котором предсказываются события, которые произойдут в будущем.
В то же время австралийские ученые выяснили, что быстрее уснуть помогает ужин, состоящий из быстро усвояемых продуктов с высоким гликемическим индексом. Если полученные данные подтвердятся в других исследованиях, то, возможно, будет найден самый простой и приятный способ борьбы с бессонницей.
«Чтобы легко засыпать, нужно соблюдать несколько простых правил, например, не пить вечером алкогольные и коффеинизированные напитки. Если вам все равно трудно уснуть, посоветуйтесь со своим лечащим врачом, можно ли вам есть на ночь пищу с высоким гликемическим индексом. Этот прием может пригодиться и тем, кто не может уснуть после ночной работы или после смены часовых поясов», - объясняет Chin Moi Chow, одна из авторов исследования.
Китайские врачи говорят, что если человек ужинает жирной или трудноперевариваемой пищей, или же просто ест перед тем, как отправиться в кровать, его пищеварительный тракт продолжает работать, что мешает здоровому сну.
Поэтому они рекомендуют есть вечером что-нибудь легкое - зеленые овощи, рыбу, курицу, индейку и рис. Помимо невысокой калорийности эти продукты обладают еще одним полезным свойством - положительно действуют на нервную систему человека.
Необходимо избегать ужина с картошкой, бобами, кукурузой, бананами, хлебом, газированными напитками и сладостями.
Хорошо способствуют быстрому засыпанию молоко, мед и овес.
Кроме того, китайские доктора советуют обзавестись качественными постельными принадлежностями и стать на удобном белье – это также способствует крепкому сну.
Перед тем, как ложиться спать, нужно расслабить не только тело, но и разум. Для этого врачи рекомендуют полчаса послушать спокойную музыку, немного почитать или посмотреть «легкую» телепередачу.
Если спать не хочется, а надо, доктора советуют прогуляться или пробежаться на свежем воздухе. Расслабиться также поможет теплая ванна или массаж ступней, сообщает ИТАР-ТАСС.
Если пренебрегать этими советами, то вероятность бессонницы резко возрастает.
Проблема нарушения сна в России пока носит частный характер, а вот во Франции она уже поднялась на государственный уровень. От бессонницы в этой стране страдает 6 млн человек, из них 2 млн в тяжелой форме, поэтому французские власти начали кампанию по борьбе за здоровый сон граждан.
Чтобы французам крепче спалось, министерство здравоохранения этой страны выделит 7 млн евро. В рамках проекта, в частности, будет вестись агитация, призывающая серьезнее относиться к восстановлению сил с помощью сна.
Министр здравоохранения Ксавье Бертран не исключает, что за счет выделенных средств следует провести серьезное исследование о введении послеобеденного отдыха – если это повысит производительность труда и положительно скажется на здоровье граждан.
Именно с недосыпанием связано немало автомобильных катастроф, травматизма на предприятиях, снижения производительности труда у сотрудников офисов различных фирм, сообщает ИТАР-ТАСС.
Текст: Анна Соколова
@музыка:
Гул кулера. Какие-то странные звуки за окном.
читать дальшеНо это НЕ значит, что я негативно отношусь к готам и их субкультуре!
Одно время я даже тусовался на одном гот-форуме. Глазел там на арт, прикалывался с ними(заметьте не "НАД" ними а "С" ними).
Очень люблю смотреть гот-рисунки, конечно, грамотно и профессионально написаные и желательно не просто с красотой цвета и форм, но и с сюжетом. Хотя и бессюжетные изображения меня тоже интересуют, если они очень красивые. Музыка меня не привлекает, хотя я их готик-пати стараюсь не пропускать. Интересно не только там веселиться и отжигать под электронщину, которую я в другое время не слушаю, но и поговорить со знакомыми готами и другими пришедшими туда приятелями, наблюдать готов в их нарядах - нет сам я ТАКОЕ на себя под страхом смерти не натяну, но поглядеть на ком-то мне нравится - это ведь тоже своего рода искуство.
Неперевариваю только смотреть на людей в одежде, подчеркивающей их нетрадиционную ориентацию. Таких субъектов я игнорирую. Извиняюсь перед женской половиной моих ПЧ - я знаю что вы к педикам, как правило, снисходительны, но я их брезгую и неперевариваю.
Интересны мне и фото-работы готов. Иногда я все на том же форуме, встречал интересную лирику.
Мне не преемлимы полу-плачущие полу-суицидальные нотки проскакивающие в их разнообразном арте, но я это понимаю, несмотря на то, что моя философия жизни в корне отлична.
Издеваться же могу разве что над всякими там типа с понтом готами, но они же раньше и блэкерами были, когда в середине - конце 90х такие же понтовики шли за ооочень модным тогда блэк-движняком, до этого они были трэшерами и панками, сейчас, когда мода на готику отходит - они постепенно мигрируют в ЭМО. Ну тут я только порадоваться могу: идите, идите! Именно там вам и место!
Должен заметить, что над этими показушниками и сами готы прикалываются. =)))
читать дальшеСтихия Огня. Проявляется в человеке как некая огненность, зажигательность. Когда вы увидите человека, который не может усидеть на месте - это человек Огня, в нем бушует Огонь, он всегда излучает энергетическое обаяние. Внутренне обаяние Огня, внутренняя экспрессия и энергия, которые изливаются на окружающих, вызывают симпатии.
Другим важнейшим фактором, формирующим знак Овна, являются вибрации планеты Марс. Типичные Овны - это люди марсианского типа. Соответственно этим формирующим началам - Марсу и первичному космическому Огню, который постоянно вспыхивает, - в представителях этого знака, в Овнах, мы наблюдаем их жизненные проявления. Овны отличаются крайней активностью. Наверное, они самые активные люди из всех знаков Зодиака. Если Вы Овен, то активность, деятельность, энергичность - все это написано у вас на лице. Свои дела вы начинаете активно, также продолжаете их и, к сожалению, бросаете их, не доведя до конца, потому что многие дела требуют выдержки и терпения. Зато Овны великие зачинатели, первопроходцы. Доделывать дела до конца - это хорошо, но для Овна важнее начать, зажечься самому и зажечь окружающих. Это ваша высшая космическая задача, для этого вы рождаетесь под этим знаком Зодиака.
Овны, как впрочем, и все четыре первых знака Зодиака, в своем архетипе, в своей структуре имеют очень много детского. Если понаблюдать за типичными Овнами, то можно заметить, что они очень непосредственны, прямо по-детски. Буквально начинают светиться энергией радости и заражать ею окружающих при виде нового дела, нового знакомого. На высоком духовном и интеллектуальном уровне они могут быть руководителями, вести за собой, зажигать энергией и энтузиазмом огромные массы народа, оказывая на ведомых людей даже магическое влияние. Причем, ставку в своей деятельности Овен, как правило, делает на силу, иногда на физическую, иногда на энергетическую. Порой они могут возглавлять какие-то общественные движения, стать во главе революционно настроенных групп. Встречаются среди них и политики, но это Овны довольно высокого уровня. У менее развитых Овнов или среднего уровня многие тонкие черты натуры подавляются импульсивностью.
Среди высоких Овнов было много политиков, полководцев, общественных деятелей и императоров. Высокие Овны проявляют себя как неплохие дипломаты, но это требует большой проработки. Дело в том, что Овны - очень увлекающиеся натуры, и им трудно справиться со своей природой. Высокие Овны способны достичь невероятных вершин духовной эволюции. Значительным Овном был Наполеон III, но он окончил довольно печально, видимо в конце жизни в его личности проявился низший Овен. Овном был Столыпин, которого ранее незаслуженно ругали, а сейчас начали рассматривать серьезно его заслуги в русской истории. Ярким Овном был Н.С. Хрущев. Кто еще, кроме такого искреннего Овна мог позволить себе стучать ботинком по трибуне ООН, кто еще мог так искренне себя выражать?
Из музыкантов Овном был М. Мусоргский, из художников - Ван Гог. Все его творчество пронизано энергией и пламенностью, он был очень подвижным человеком, постоянно разъезжал. Овнами были Бах, Степан Разин. Если говорить о географической астрологии, то с Овном связана Германия, особенно, Пруссия. Интересно, что германские лидеры часто были Овнами: Барбаросс, Бисмарк, Вильгельм I, А. Гитлер, Г. Коль.
Впервые после "нового года" я вчера так "накидался". Привезли мой новый ДиВиДи, и я с Шуриком пошли попить ром-колы.
Ага... Сначала ром-кола, потом - кофе с коньяком.... потом бар с Хортицей, потом - пиво какое-то....... Такой "коктейль придурок" в себя намешали, мля..... хорошо хоть не в таких дозах, как я раньше употреблял, а то с утра бодун был бы и наверное - недетский. =/
Сегодня в офисе типа 23 будем праздновать.
Нехочу.
Пошлю всех нах и пойду куда-то.
Жаль, как на зло, нет ни каких планов, но до вечера, думаю, что-то изобрету. Или в кино какое-то поломлюсь или в бар. Если в бар - нет не пить, просто посидеть, я еще не готов к полной "разкодировке" от алкоголя. Через пару-тройку месяцев - пожалуйста, но не сейчас.
....тихонько смотрю на таймер моего электронного изобретения в верхнем левом углу монитора и наблюдаю остатки моего третьего десятка, мля...
@музыка:
Dimmu Borgir - Antikrist
@настроение:
Какой нах праздник?... Всех в газваген!!!
3. Ладненько... (Завершительно-окончательное слово, обозначающее дружелюбное завершение встречи или телефонного разговора - подмечено знакомыми)
4. "Ты это чего?" (нейтрально-удивительное предложение, обозначающе последующую кульминацию положительного или отрицательного характера)
5. ****ал я в рот того поэта, что портит стены туалета! (взято из непобедимого народного творчества. Продолжительно-поэтическое выражение собственного мнения по данному пункту разговора)
6. Пшел(а) на ****!!! (краткое, но доходчивое выражения своего мнения по данному вопросу)
8. Що эта за хрень(херня) ??? (попытка уточнить принадлежность специфики какого-либо объекта или же уменьшительно-возмутительное восклицание по поводу объекта, не пригодного к решению данной задачи.)
Последнее время, если точнее, то пару недель, я стал замечать за собой интересную вещь, которая свойственна многим моим знакомым, но не была свойственна мне: мне стало впадло идти на работу.... Если точнее, то мне вообще облом куда-то идти. Хочется поторчать дома, повтыкать, порезаться на компе, телек поглядеть. Никого не видеть и не слышать. Сижу за компом, в наушниках рубит "Bestia" - решил что-то из простенькой блэкухи повтыкать. Такое спокойное ощущение, буд-то где-то на глубине сам в подводной лодке. От этого по-приятному хочется спать, несмотря на то, что достаточно выспался сегодня....
3. 7 – энергия. Меняют формы и цвета. Такие же и крылья. Сгустки энергии, зависящие от настроения.
4. Характер вашего ангела: Б – он приходит, когда вы плачете. Чем больше вы проливаете слез, тем больнее ему приходится, и тем ярче он появляется.
(Гы, а я думал, что он копыта откинул.... Может луком умыться?? )
1. Возраст вашего ангела: число вашего рождения + месяц
2. Пол вашего ангела: сумма всех цифр даты вашего рождения
четная – мальчик, нечетная – девочка
3. Стихия вашего ангела: вторая цифра дня рождения
Например, если вы родились 13 числа, то это будет 3. А если 5 (05), то это будет соответственно просто 5.
Стихии
1 – святость. Ангелы, не нуждающиеся в крыльях. Светлы и незапятнанны. Их невидимые крылья одеялом накрывают весь мир.
2 – свет. Большие белые крылья. Светлый ореол.
3 – воздух. Сотканные из света и воздуха, неопределенных очертаний. Крылья большие, но невидимые.
4 – тьма. Темные и жуткие. Черные крылья.
5 – металл. Холодные. Стальные крылья.
6 – радуга. Яркие и теплые. Крылья бабочки или т.п.
7 – энергия. Меняют формы и цвета. Такие же и крылья. Сгустки энергии, зависящие от настроения.
8 – человек. Ничем не отличаются внешне от обычных людей. Крыльев нет.
9 – разложение. Увядающие и разлагающиеся с каждым днем. Оборванные обычно крылья.
0 – огонь-пепел. Возрождаются подобно фениксам. Огненные крылья.
4. Характер вашего ангела: третья буква вашей фамилии.
Характер Ангела
А – он ходит за вами попятам. Нигде не оставляет без присмотра, вот только вы его не видите.
Б – он приходит, когда вы плачете. Чем больше вы проливаете слез, тем больнее ему приходится, и тем ярче он появляется
В – Он не ходит за вами, но всегда наблюдает. Тихо молча, сидя у себя на небесах.
Г - он специально устраивает вам испытания и несчастья, чтобы потом их для развлечения устранять.
Д – он заперт в одном месте и не может помочь вам всегда. Только там, в его области, вы по-настоящему в безопасности.
Е – каждый раз, когда он вас спасает, он забирает частичку вашей души. Это коварный ангел-вампир.
Ж – он работает только «услуга за услугу» Ничего не делает просто так, если не попросить, или не совершить доброе дело.
З – он постоянно хочет с вами связаться. Присниться, показаться в зеркале, послать знак, но тут уже все зависит от вас самих.
И – то ли есть, то ли его нет. Обычно эти ангелы так и не оказывают влияния на жизнь человека.
Й – ангелы редкой мудрости и интуиции. Обычно это передается и их хозяевам.
К – эти ангелы обычно приобретают форму ваших друзей или животных, чтобы быть ближе.
Л – Самые настоящие ангелы от бога. Вот только приходят обычно ночью, а в полнолуние их даже можно увидеть. И не всегда они могут спасти человека. Следуют принципы «на роду написано».
М – бездушные ангелы-наемники. Непредсказуемые и не всегда полезные.
Н – Они всегда хотят помочь. В любой мелочи, и так уж получается, что тратят на эти мелочи все свои силы. Обладателей таких ангелов иногда называют везунчиками, но спастись в серьезной ситуации им редко удается.
О – самые добрые ангелы. Они никогда не будут спокойно смотреть как человеку плохо. Будь то их подопечные или другие люди. Их обладатели обычно тоже добротой не обделены.
П – двуличные ангелы-демоны. Те самые, что шепчут на уши разные варианты, не поясняя, что хорошо, а что плохо.
Р – жестокие ангелы. Если вы не угодили своему ангелу, он может круто на вас отыграться. С ними надо быть осторожнее.
С – приходят только во снах и никогда в жизни. Все, что они могут для нас сделать, это предупредить. Обычно сны их подопечных несут в себе скрытый смысл. Следует обзавестись хорошим сонником.
Т – они не могу помочь человека, когда тот в этом нуждается, но обычно они искупают свою вину после роковых происшествий в виде приятных подарков судьбы.
У – этих еще называют домовыми или полтергейстами. Любят похозяйничать в жизни своего подопечного.
Ф – прекрасные, но нежные ангелы. Могли бы тешить глаз, если бы мы их видели, а так… Говорят, именно с них списали ангелов на большинстве картин.
Х – обычно, это ангелы – души умерших родственников или знакомых, любивших вас при жизни.
Ц – настоящее сокровище. Обычно их обладатели живут долго и счастливо.
Ч – черезчур педантичные ангелы, считающие себя спецами в своем деле. Но это не всегда правда.
Ш – главная отличительная черта этих ангелов в том, что они до потери пульса боятся людей. Дальше все должно быть понятно…
Щ – ангелы-извращенцы! Насылают на своих подопечных пугающие своей изощренностью эротические сны и зачастую испытываю к человеку самые интимные чувства.
Ъ – ангел-ветер, один на всех своих хозяев. Один у одного, другой у другого. Поэтому и жизнь полосами.
Ь – ангел-плакса. Если у него что-то не получается он впадает в истерику, забирая обычно с собой и хозяина.
Э - Ангел с пистолетом. Если кто-то обидит хозяина, ему придется очень худо…
Ю – ангелы-дети. Маленькие ангелочки. Наивные и веселые. Но очень сильные.
Я – обычно напускает на хозяина такую дымку, что тот абсолютно не верит в его существование, а тот тем временем вершит его судьбу.
Вот, недавно нашел в дневничке у JH Enclave прикольную ссылку на редактор в стиле Южного Парка (есть такой буржуйский мультик, для,.... как это Задорнов говорил: для особо одаренных, среди умственно отсталых).
Ну, впрочем, я не о творчестве его особо одаренных мультипликаторов, а о редакторе. Можно прикольные шаржи рисовать. Решил себе настроение немного поднять - вот над собой поприкалывался...
Вот нашел старенькую композицию, которая мне по-прежнему нравится, как и когда-то... Наверное в этой музыке есть что-то от меня или она - в унисон с моим перманентным состоянием? ХЗ....
Её, блин, на какую-то мля, анимэшку вонючуу наложили! Поубивал бы серьёзные вещи таким детством портить! .....
читать дальшеНемного задержался на работе, посему на первую "разогревную" группу я припоздал - послушал только 2,5 их композиции. Группа "AMORPHIA" (Запорожье, если не ошибаюсь) из того, на что я успел, сыграли неплохо. Весьма хорошее "мясо". Ребята уже не "пионеры". С такими темпами через пару лет раскрутятся и выйдут на полноценный украинский, а то и СНГ-шный уровень.
Вторыми выступали наши киевские парни: "Gloom of Doom". Честно говоря, Ленин - вокалист и руководитель группы, меня немного удивил и моё отношение как к нему так и к группе немного улучшилось. Из того, что они слабали, две композиции мне понравились. Одна была, как и сам Ленин сказал, эксперементальная - неплохой метал под дэз с элементами а-ля фолк и дум. Другая неплохое "мясцо" с претензией на блэковые вставочки в проигрыш и в некоторых местах в ритмику.
Затем выступили наши гости из Грузии - группа "DEFENDERS OF TANELORN". Надо отдать должное! Если бы им хорошего продюсера и достойное финансирование на раскрутку -ребята вышли бы на мировой уровень. Молодцы! Под конец, под сценой народ уже начал весьма активную "поддержку"... =))) Если приедут еще раз - обязательно пойду послушать этих замечательных грузинов!!!
Наконец, после пятнадцати-двадцатина минутной передышки, на сцену вышли долгожданные немцы!
"DIE APOKALYPTISCHEN REITER" превзошел всё, что я слышал до этого в электронном варианте. Помимо отличного, высококачественного "валева", которое я уже знаю по записям, ребята сыграли еще и несколько композиций, мне абсолютно незнакомых, что меня весьма порадовало. Вокалист группы всё время перемещался по сцене: одновременно благовествуя то гроулингом, то агрессивом, то чистым вокалом он умудрялся прыгать, вертеться, исполнять какие-то полуакробатические выкрутасы. Это было весьма активно и театрализовано. Он постоянно подогревал и без того бушующую под сценой толпу. Мне удалось пробиться к правому краю сцены. Там я повстречал Киллера -вокалиста группы "NOEL", который тоже не собирался пропустить такой уникальный сейшн.
Мы немного успели поговорить до начала выступления "гвоздей программы". Когда же началось "мясо", то выстоять под сценой в таком напоре было тяжко даже мне. Я сочувственно поглядывал на бедных охранников, тщетно пытавшихся удержать беснующихся поклонников. =)))))) Кто-то пытался слеймить но в такой давке у него кроме кратковременных толканий нифига не вышло. Изобилие шуток, которые отпускал вокалист между композициями веселило народ, правда их вряд-ли кто-то понимал Он в основном чо-то шпрейхал на немецком. Иногда переходил на инглиш, тогда шутки понимало гораздо больше народу. =) Под конец я же солидно устал от толкучки. Гитарист с вокалистом ходили по краю сцены и "здоровались" с теми, чьи руки были ближе. Я решил не упускать такой случай и поздоровался с гитаристом. Честно говоря - приятно пожать руку человеку, которого пришел послушать на сейшн.
Оболденно сыграли композицию "Metal Never Die". Они ее немного переоранжировали, по сравнению со студийным вариантом, который я знаю по записям. Получилось обалденно брутальный дээзняк перемежающийся с чуть ли не чисто-роковыми, без металовыми вставочками и чуть ли не оперным вокалом - всё вместе звучало просто потрясающе!
По окончанию выступления публика еще долго не могла успокоиться. Я же с уходом со сцены DIE APOKALYPTISCHEN REITER, поспешил в раздевалку забирать вещи, пока ненабежала толпа.
Вот таокй вот краткий отчет о этом незабываемом экшне.
Извиняюсь, если написано немного суховато и непрофессионально, но уж как сумел, так и описал.
Через пол часа выдвигаюсс в "Бинго" поглазеть на публичку, послушать музычку. Сёдня, как раз Дай Апокалиптишн Райтер и я взял билет. Жаль, что ни кто из знакомых не смог туда тоже вырваться.... Придётся самому туда идти. Впрочем, нам не впервой -мы привыкшие. Да и внутри, может кого из совсем старых давно забытых встречу.... Главное, чтоб это была приятная встреча.
А вообще - настреньеце праздничное, правда, немного задолбаное.